晚上大家剛進入睡眠，突然刺耳的潛艇報警器響了起來，廣播告知所有人員進入備戰(zhàn)狀態(tài)。學員們不敢懈怠，迅速整理好自己，進入備戰(zhàn)狀態(tài)。呂艇長沉著冷靜地指揮潛艇員，有條不紊地進行部署，學員們在一旁看著，每個人臉上都緊張不已，呂艇長授命韓冰洋(金禹伯 飾)協(xié)助操作，最后發(fā)射的魚雷成功擊中目標，大家伙興奮不已，呂艇長這才告訴大家，這只是一次演習，雖然只是一次演習，卻給學員們上了生動的一課。（潛艇演習）演習結束，呂艇長給大家開會做點評工作，他首先對此次演習中學員們的表現(xiàn)給予了肯定，并告訴大家，在潛艇內每天有七份報紙，在艙內發(fā)生的每一件大事都會被記錄下來全員閱讀，在演習中韓冰洋成功協(xié)助潛艇員發(fā)射魚雷，是這批學員第一個登上報紙的人，領導們對韓冰洋的表現(xiàn)更是贊賞有加。雖然姜耀(徐洋 飾)不喜歡韓冰洋的為人，但是對他過硬的潛艇知識從內心是服氣的。三天的潛艇體驗生活過去了，大家打開潛艇蓋，重新?lián)肀ш柟獾臅r候，都興奮地感嘆自然的美好。呂艇長再次告訴大家，如果這個時候他們中間有誰沒做好為國奉獻的，現(xiàn)在就可以退出。經過這三天的親身體驗，學員們對作為一名潛艇員有了更加深刻的體會，他們的敬畏之心油然而生，每一個人都堅定地表示決不退出，呂艇長看到這一張張年輕稚嫩又堅定無比的臉龐，心中十分欣慰，也對他們更加有信心。T計劃訓練也正是開始了。尚堂(王陽 飾)把所有成員分成兩個班，韓冰洋和姜耀分別擔任班長，第一項訓練就是去操場跑步，但是沒跑多久大家就喘的不行，隨后尚堂要帶大家進行抗眩暈培訓。（抗眩暈培訓）兩個人為一組，一人綁在大轉盤上另一個人負責轉動轉盤，但是盧一濤(高旻睿 飾)卻膽怯了，他說自己從小暈車，見著轱轆就害怕，他不想參加這樣的訓練，可尚堂并不聽他的解釋，只是冷著臉告訴他要服從訓練命令，并強行讓鹿寧(韓宇辰 飾)把盧一濤綁上去了，盧一濤沒轉幾圈就吐得厲害，尚堂去拉的時候還吐了他一身，盧一濤一個人耽誤了隊伍的進度，最后全員受罰，每個人一百個俯臥撐還要打掃宿舍樓一個周。尚堂在清洗自己的衣服，呂艇長來跟他打聽學員們的訓練情況，在說到盧一濤的時候，尚堂還是十分疑惑，從目前的訓練來看，這個盧一濤完全不能勝任，尚堂覺得他就是溫室里的花朵，根本不堪一擊。呂艇長笑著安慰尚堂，對待盧一濤要有些耐心和信心，他依然堅信盧一濤會成長為一名優(yōu)秀的潛艇員。過了一會兒，金子晴(劉璐 飾)來找尚堂，她是為盧一濤來找尚堂理論的，金子晴認為盧一濤現(xiàn)在體能還沒有恢復，這么快就開始訓練他，不僅不會讓他體能有所增強，還會影響他其他課程，可是尚堂并不這么認為，他覺得體能才是首位，兩人不歡而散。盧一濤從噩夢中驚醒，他擔心自己會不會心理出現(xiàn)問題，他打算去找金子晴，不巧的是金子晴正在上課、盧一濤發(fā)現(xiàn)她的辦公室沒有關門，便徑直進去了。盧一濤擅自打開了金子晴的電腦，還擅自閱覽起來，甚至還看了金子晴的個人文件。（盧一濤無意查看了金子晴電腦）另一邊學員的心理課下課了，鹿寧和姜耀不想去訓練，他們倆呆在樓道打算晚一會再去訓練，這時金子晴過來，他們倆跟金子晴說已經快要扛不住了，部隊的生活苦不堪言，就在這時尚堂親自通知他們倆去訓練了。盧一濤偷看了金子晴的電腦，他看到學院門已經下課，便立刻把金教官的電腦復原獨自回寢室了。我軍與黑鯊的較量近在眼前，尚堂也開始加強訓練力度，可是盧一濤就是找不到狀態(tài)，也跟不上大家的訓練進度，尚堂非常著急，可是苦于找不到合適的方法解決。而鹿寧和姜耀因為和盧一濤在一個隊里，因為盧一濤跟不上進度，接連被懲罰，已經是苦不堪言，他們決定去找盧一濤好好聊聊。黃小夏(王佳宇 飾)來看姜耀，可是進不去部隊，她靈機一動假裝自己是孕婦，這事被尚堂知道，尚堂把姜耀帶了出來，讓他解決好自己的私事再回去訓練。姜耀不僅指責黃小夏這樣的做法實在有些過分，黃小夏委屈地表示自己也是沒有別的辦法了，如果不這樣做根本見不到姜耀。不僅如此，黃小夏還告訴姜耀自己這次來了青島就不打算走了，她要留在這邊，姜耀聽了不僅驚呆了。